Tudástár
Száraz november
Ismerd meg a száraz november jelentőségét és légy a részese! Fedezd fel az alkoholmentesség előnyeit, méregtelenítsd szervezeted és állj ki az alkohol problémák ellen.
A száraz novemberről a legtöbben már hallottunk. Az utóbbi években a világ több országában egyre népszerűbbé vált ez a kezdeményezés, Magyarországon azonban talán még nagyobb jelentőséggel bír.
A november több szempontból is nehéz időszak sokak számára. Beköszönt a hideg, kezdődik a tél, ez az év 3. legsötétebb hónapja. Mindez rányomja a bélyegét a dolgos mindennapokra – általában befelé fordulunk, fáradékonyabbak vagyunk. Ilyenkor jól esik felbontani egy-egy üveg sört, forralt bort készíteni otthon, vagy más, alkoholtartalmú itallal enyhíteni a felgyülemlett stresszt és könnyebben elviselni a téli sötétséget.
Ezen cikknek a célja a száraz november, mint társadalmi kezdeményezés mélyebb megértése és annak pozitív előnyeinek bemutatása.
Mi az a száraz november?
E szokás lényege és célja az alkoholtól 1 hónapon át való teljes tartózkodás, amely eredetileg Angliából származik. Az “Alcohol Concern” nevű jótékonysági szervezet indította el ezt a kezdeményezést a túlzott alkoholfogyasztás veszélyeire való figyelemfelhívás céljából. Mára egyre több ország és szervezet csatlakozik ehhez a mozgalomhoz a társadalmi felelősségvállalás jegyében.
A novemberi “szárazság”-hoz való csatlakozás kiváltó oka mindenkinél egyéni. Sokan szervezetüket szeretnék kicsit tisztítani az év végi ünnepekre való felkészülésben. Mások az összetartozás, egymás támogatása miatt vesznek részt benne.
S nem utolsó sorban vannak azok, akik saját vagy környezetükben tapasztalt érintettségük miatt vállalják az egy hónapnyi alkohol-mentességet, ezzel hívva fel a figyelmet az alkohol okozta káros hatásokra, illetve veszélyekre.
Száraz november fontossága hazánkban
A magyaroknál mondhatni központi szerepet tölt be az alkohol a mindennapokban. Legyen szó ünneplésről, összejövetelről, a fárasztó nap lezárásáról, vidéki hagyományőrzésről – alkoholt fogyasztunk. S ne is beszéljünk a jó magyar szokás szerinti “sírva vigadásról”, amelynek ugyancsak kulcseleme az alkoholos ital.
A legfrissebb WHO adatok alapján azonban Magyarország vezeti azt a listát, amely az egyes országokban vizsgálta az alkoholfogyasztási zavarokat, továbbá az alkoholizmus arányát. Ezen adatok alapján a teljes magyar népesség 21,2 %-a, nemenként vizsgálva a férfiak 36,9, míg a nők 7,2 százaléka érintett a problémában.
A puszta tények sokkolóak, így talán még jobban érthető, hogy miért van létjogosultsága a száraz novembernek hazánkban.
Az alkohol veszélyei, alkoholfüggőség
Habár az alkohol mértékletes fogyasztása egészségjavító hatású is lehet (minőségi vörös bor), a rendszeres és túlzott fogyasztás megannyi negatív és sok esetben visszafordíthatatlan következménnyel járhat.
Károsítja a májat, az idegrendszert és egyéb létfontosságú szerveket. Szorongáshoz, depresszióhoz, ingerlékenységhez, egyéntől függően különböző pszichológiai problémák kialakulásához vezethet.
A fizikai és mentális negatív hatások mellett megváltoznak a szociális kapcsolatok, családok, életek mehetnek tönkre a kontrollálatlan alkoholfogyasztás miatt.
Egy személy akkor tekinthető alkoholbetegnek, ha nehézséget okoz, vagy már nem képes kontroll alatt tartani az alkohol fogyasztását. Jellemzően folyamatosan növeli a napi mennyiséget, s ha nem iszik, elvonási tüneteket tapasztal.
Itt szeretnénk egy tévhitet eloszlatni. Sokan gondolják úgy, hogy csak annak van problémája az alkohollal, aki naponta, vagy legalábbis rendszeresen lerészegedik, esetleg kocsmába, bárokba jár. Egyszerűbben fogalmazva, egyértelmű jelei vannak az életében annak, hogy alkoholfüggő.
Nehéz beismerni, illetve környezetének felismerni azt, ha valaki ugyan kisebb mennyiséget igényel, de az mindenképpen a napjai, az életének része kell, hogy legyen.
Mindezeket figyelembe véve egy hónap alkoholtól mentesen kevésnek tűnhet, de pont elég ahhoz, hogy újraértékeljük az alkohol szerepét az életünkben. Ennek eredményeként pedig sokakat támogassunk abban, hogy segítséget kérjenek, vagy kitartsanak döntésük helyessége mellett.
Milyen előnyei vannak a száraz novembernek?
Egy alkoholmentes hónap több pozitív előnnyel jár. Ezek közül a következőket emelnénk ki:
- Kevesebb kalória: a különböző alkoholos italokra eltérő kalóriaérték jellemző. Akármelyik legyen az általad kedvelt, egy-egy iszogatás alkalmával egy kalóriadúsabb italt választva akár plusz 800-1000 kalória is összejöhet, 1 gramm alkohollal ugyanis körülbelül 7 plusz kalóriát jelent. Az alkohol kerülésével kevesebb plusz kalóriát viszel be, így a testedet is támogatod. Ha helyette növeled a vízfogyasztást, bőröd, szervezeted szinte azonnal meghálálja.
- Méregtelenítés: segíted a belső szerveid optimális működését azáltal, hogy mentesíted az alkohol okozta folyamatoktól. Az alkohol ugyanis rontja a máj azon képességét, hogy kiegyensúlyozottan feldolgozza a tápanyagokat.
- Szív- és érrendszer egészsége: a túlzott alkoholfogyasztás növeli a magas vérnyomás, a különböző szívproblémák, stroke, szívroham kialakulásának kockázatát. Számos tanulmány bizonyítja, hogy azok, akik abbahagyják a rendszeres ivást, már egy hét után javulhat a szív- és érrendszer egészsége. Gondolj csak bele, egy hónap alatt akár az optimális vérnyomást és pulzusszámot is el lehet érni!
- Mentális egészség: az alkohol befolyásolja az agy, az idegrendszer működését. A józan időszak hatására az agyműködés egyértelműen javulni fog, így a hétköznapokban is jobban tudsz majd teljesíteni!
Felkészülés a száraz novemberre - a Mentes Bor tippjei
Nem tudod hogyan vágj bele a józan novemberbe? Íme néhány hasznos tipp:
- Első lépésként hozd meg a döntést! Köteleződj el a döntésed mellett, fogalmazd meg, miért szeretnél belevágni (maga a kihívás vonz, tartozni egy közösséghez, méregtelenítés vagy fogyási cél miatt, valakit szeretnél támogatni, személyes érintettség, stb).
- Tűzd ki az időpontot, pontosan mettől-meddig fogod tartani az alkoholmentes életet. November esetében ez rendkívül könnyű, hiszen a hónap 30 napos, november 1 és 30 között tart a “hivatalos” száraz november.
- Oszd meg döntésedet barátaiddal, családtagjaiddal. Egyrészről azért, hogy támogassanak ez idő alatt, másrészről azért, mert lehet, hogy csatlakoznak hozzád, s közösen tudjátok egymást inspirálni.
- Dokumentálhatod is a kihívásodat. Milyen pozitívumokat tapasztalsz, hogyan éled a napokat. Nyugodtan írj a nehezebb pillanatokról is, hiszen minden, amint átküzdöd magad, csak erőt ad a továbbiakban, hogy bármire képes vagy, amit magad elé kitűzöl.
- Amennyiben szeretnéd egy motiváló közösséggel végigcsinálni az idei száraz novembert, hamarosan csatlakozhatsz a Száraz November a Mentes Borral kihívásunkhoz is!
+1 Mentes Bor Tipp:
Sokaknál az merül fel kifogásként, hogy mindig van mire koccintani, ezért nem tudnak egy teljes hónapot alkohol nélkül végigcsinálni. Ez gyakran egyfajta társadalmi, közösségi nyomás is, és sokan érzezhetik úgy, hogy közösségi élményből maradnak ki, ha nem tudnak koccintani. Szerencsére már többféle alkoholmentes alternatíva létezik, melyeket a száraz november alatt is bátran lehet fogyasztani. A jól ismert alkoholmentes sörök mellett újdonságnak számítanak a hazai piacon az alkoholmentes borok.
Ezen borok különlegessége, hogy egy utólagos, speciális eljárással kerül kivonásra az alkohol, melynek köszönhetően ízletes, aromás erjesztett ital kerül palackozásra. A Mentes Bor kínálatában található alkoholmentes borok és pezsgők mindegyike erőteljesen hasonlít az alkoholos párjára.
Két termékcsalád vegán termékeiből tudod kiválasztani az ízlésednek megfelelő alkoholmentes vörös-, fehér- vagy rozébort, valamint alkoholmentes pezsgőt.
Nézd meg alkoholmentesített italaink kínálatát!
A száraz november egy értékes kezdeményezés, amely rávilágít az alkoholfogyasztás hosszú távú hatásaira és lehetőséget ad az embereknek az önismeretre és a változásra. Magyarországon mindez különösen fontos, figyelembe véve az alkohol kulturális jelentőségét és az alkohollal kapcsolatos problémák súlyosságát. Egy hónap alkoholmentesség számos előnnyel jár, mind fizikailag, mind mentálisan, továbbá lehetőséget ad az emberek számára, hogy újraértékeljék az alkohol szerepét az életükben.
Csatlakozz te is, támogasd az alkoholproblémák elleni küzdelmet!